[河南商丘哪家治疗脂肪肝医院好]主攻各种急慢性病毒性肝病及肝癌的诊断及治疗,特别是乙肝、大乙肝小三阳、丙肝、肝纤维、肝硬化、肝囊肿、酒精性肝病和非酒精性脂肪性肝病的临床诊治;处于河南省先进水平.建立了全面筛查、专业诊断、专病用药、健康指导、防治并重、长期随访的一体化诊疗体系.[河南商丘哪家治疗脂肪肝医院好]地址位于河南省郑州市中原区建设西路106号.了解多健康知识欢迎咨询健康服务热线:0371-55365124

　　脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变.脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因.脂肪肝是一种常见的临床现象,而非一种独立的疾病.

　　由于工作性质的特殊性,老师们基本上没多少运动的时间,时间久了就容易患上一些职业病.而还近几年针对教师群体的体检报告显示,脂肪肝已成为影响教师身体健康的常见病.老师为何有较高脂肪肝危险?[河南商丘哪家治疗脂肪肝医院好]医生指出,脂肪肝主要与生活习惯有关,一些教师长期超负荷工作,饮食结构又不合理,加上缺乏运动,便容易造成"三高"和脂肪肝.

　　脂肪肝危险!已成教师还常见疾病

　　"众多体检项目报告结果显示,脂肪肝一路领跑,一年比一年突出,年轻化趋势异常突出."医生担忧地说.

　　据透露,截至目前,该中心今年体检人数超4万人次,其中,30岁~55岁人群中,患不同程度脂肪肝的人已达50%左右,而10岁至30岁的人群中,脂肪肝的发生率已超15%.而长期深居写字楼人群、警察、教师、公务员、司机,是脂肪肝高发人群.

　　[河南商丘哪家治疗脂肪肝医院好]医生指出,教师由于工作压力增加,身体处于亚健康状态中,脂肪肝就很容易趁虚而入.客观原因是食品油脂高营养过剩,根本原因是运动量少.很多老师一天中要么站在讲台上,要么坐在办公室,一个月也很难运动一次.另外,脂肪肝分为轻中重度三种,如果没有实质性发生病变影响到肝功能,得了脂肪肝也不必太紧张,通过饮食调节、坚持锻炼等方式,很快也会纠正过来.若不重视,可能诱发肝炎、肝癌等恶性疾病.

　　如何预防脂肪肝?

　　第一,管住嘴.一个人正常每天需要的热卡大约是2500卡,其中含40%的碳水化合物,30%到40%的脂肪,30%左右的蛋白质.通常所吃的碳水化合物,比如说吃米饭,100克米会产生400卡的热量.但是如果是1克油,会产生9卡的热量.如果你吃100克肥肉,产生的热卡是900卡.所以建议教师清淡饮食,少吃肥肉.除此之外,提倡吃8分饱.再次,不要吃零食,100克炒花生的热量是581卡;100克核桃是327卡;嗑2两葵花籽吸收的热量是600卡.所以除了主食以外,还得管住小零食.另外,要做到少喝、或者尽量不喝酒.

　　第二,迈开腿.迈开腿还容易、还方便的就是有氧运动.特别的就是快走,因为快走没有任何场地需求,也没有时间限制.快走因人而异,每周4到5次,每次45到60分钟.走4公里到7公里是比较理想的.如果觉得这个速度太快了,也可以走2公里、3公里,逐渐增加.

　　另外,对于教师而言还有以下几种"特殊"的锻炼方式:

　　1、晨午练找出空档去健身:有不少老师都选择在早晨上班前和中午午休时去健身.原因是上班前的运动时间容易固定,而且早上和中午的人也比较少,锻炼效果也比较好.所以还等什么?中午与其午睡,还不如到学校操场跑跑步,出身汗再洗个澡,下午工作也会精神百倍.

　　2、走班快乐步行上下班:步行是世界卫生组织公认的还佳运动和减肥方式.很多老师抱怨说没有充裕的锻炼时间,不妨试试步行上下班.上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能.早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形.下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体.步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛.此外还能排遣压力,这对老师来说也是很重要的.如果家离学校较远,不能全程步行,不妨选择提前下车,尽可能多地步行走完剩余路程.

　　3、"坐"操工作锻炼两不误:即使在狭小的办公区域里,也能进行一些轻运动.这里介绍几个"小动作":

　　看书时,你的双脚是闲着的,可以一边看书一边用双脚不停地抓地,然后旋转双脚以活动踝关节.有助缓解疲劳,防治失眠、头痛、眩晕.

　　上课时,你可以做提肛运动.吸气时稍稍用力收缩肛门,向上提起,呼气时自然放松.这个运动能起到补肾的作用,加强骨盆的血液循环.

　　阅卷时,你可以把闲着的那只手放在小腹处,不断地揉,能够充分活动胃肠,防治便秘和消化不良.

　　打电话时,另一只手随便拿一个东西,握住,上举,沿后脑下落,然后手臂伸向侧面,转动手臂做划圈运动,可以锻炼上身和臂力.

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