脂肪肝患者应该如何调理自己的身体？看完你就明白了！
脂肪肝可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝的主要诱因有肥胖、糖尿病、高脂血症、肝炎等。脂肪肝大多无明显症状，部分患者有时可出现食欲减退、恶心、腹胀等，严重者可出现黄疸和肝区疼痛。那么患有脂肪肝生活中该如何来调理呢？
控制总能量的摄入，将体重维持在理想体重。约50%的肥胖者患有脂肪肝，每天控制总能量的摄入，适当运动，将体重维持在标准体重，对脂肪肝患者来说是至关重要的。适当增加蛋白质的摄入。充足的蛋白质有利于脂蛋白的合成，清除肝内积存的脂肪，从而促进肝细胞的修复与再生。补充蛋白质可选择低脂高蛋白的食物，比如鸡肉、淡水鱼、兔肉、脱脂牛奶、大豆及大豆制品等。肾功能正常的情况下，多吃大豆及其制品，大豆中富含优质蛋白，平时可以替代一部分肉类来吃。
减少脂肪的摄入，少吃肥肉、油炸食品和油腻的食物，适当减少坚果的摄入。脂肪摄入增加，肝脏摄取脂肪酸也增加，易加重脂肪肝。坚果能量密度高，15克的坚果便可提供90kcal的能量；而且坚果中油脂含量较高，脂肪肝患者代谢较为困难。
减少精白米面和高糖的摄入，主食中可适当增加粗粮。精白米面和高糖摄入过多，糖在肝脏中转化为脂肪沉积在肝脏。日常饮食中应减少单糖、双糖和甜食的摄入，如蔗糖、果糖、果汁、含糖饮料、甜点等，主食中适当增加粗粮。粗粮有利于控制血糖和血脂，还能增加饱腹感，从而减少一天中食物的摄入量，有利于控制体重。
多吃新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜水果中富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能满足机体对维生素和多种微量元素的需求。同时膳食纤维可促进胃肠道的蠕动，促进食物消化，防止便秘；膳食纤维还能包裹一部分油脂，有利于体内油脂的排出。
戒酒。酒精对肝细胞有较强的直接损害作用，可引起酒精性脂肪肝。轻度或部分中度的酒精性脂肪肝一般是可逆的，在戒酒后脂肪肝可望在数周至数月内消失。所以脂肪肝患者应严禁饮酒。