[新乡看脂肪肝哪里比较好]主攻各种急慢性病毒性肝病及肝癌的诊断及治疗,特别是乙肝、大小三阳、丙肝、肝纤维、肝硬化、肝囊肿、酒精性肝病和非酒精性脂肪性肝病的临床诊治;处于河南省先进水平.建立了全面筛查、专业诊断、专病用药、健康指导、防治并重、长期随访的一体化诊疗体系.[新乡看脂肪肝哪里比较好]地址位于河南省郑州市中原区建设西路106号.了解多健康知识欢迎咨询健康服务热线:0371-55365124

　　成年人每3~4个人就有一位是脂肪肝患者,患者多为40~60岁族群.而其中又以女性还应该注意脂肪肝的预防保健,因为在年期后,女性罹患脂肪肝机率将提高到与男性相同!然而只要每天快走30分钟,多摄取居有抗氧化功效的蔬果,并每天尽量睡满六小时,就能有效预防或改善脂肪肝的发生.

　　年期后雌激素锐减,脂肪储存阵地转移

　　脂肪肝,顾名思义就是大量脂肪堆积储存在肝脏,但并非肝脏外层被油脂包覆,而是肝脏内部的肝细胞储存了大量脂肪.高山忠利教授说,「健康的肝脏约有3%存有脂肪,而脂肪肝大约是30%.」十倍的脂肪储存量,当然会使肝脏的状态下滑,进而引发病变.

　　在尚未停经时雌激素会将多余的能量转化为皮下脂肪,以确保女性在怀孕、生产或喂母奶时,能减缓热量流失.但停经后雌激素锐减,热量储存也与男性相同,由皮下转向内脏,「如果在停经后还保持一样的饮食作息,这是非常危险的.」

　　罹患脂肪肝的话,就有可能由脂肪肝转变为肝硬化或肝癌.而脂肪肝大多都是因为生活作息习惯不佳或饮食不均衡所导致,只要每天快走30分钟,多摄取具有抗氧化功效的蔬果,并每天尽量睡满六小时,就能有效预防或改善脂肪肝的发生.

　　多酚、维生素、优质蛋白质缺一不可

　　医师,如果要吃东西的话,「还好可以选择能抑制脂肪或糖分,且富含优质蛋白质的红肉或大豆类制品.」

　　此外,脂肪肝的形成有一部份是因为一种叫做「氧化压力」的化学作用,会干扰正常的氧化还原反应,多吃海藻、菌类、水果或青背鱼等含有丰富维生素及多酚的食物,或是藉由喝绿茶获取儿茶素,也能有效减缓氧化压力的反应.

　　[新乡看脂肪肝哪里比较好]医生还提到,根据健康诊疗的纪录来看,一天喝两杯以上的咖啡确实能减少脂肪肝的患病机率.而仙贝、米果、运动饮料,以及铁质的过度摄取,都会增加脂肪肝机率.

　　每天快走30分钟增加肌肉新陈代谢

　　[新乡看脂肪肝哪里比较好]医师说,「搭配运动,预防脂肪肝有效.」而在日本筑波大学的相关研究中,正田纯一教授也提出了进行快走等有些微强度的运动,只要每天30分体重跟腰围就能明显改善,并改善肝脏问题.

　　另外每日双脚与肩同宽,深蹲5秒反覆5次,以及以单脚站立1分钟,左右各一次,都能藉由训练肌肉,增加新陈代谢.

　　睡饱六小时好好爱护你的肝

　　睡眠品质不良的状态下,容易使血糖失去控制,而这个问题直观地反应在约有一半的脂肪肝患者具有糖耐量不良,或是显性糖尿病的现象上.

　　如果想预防或改善脂肪肝,每天睡足六小时非常重要.「对付脂肪肝是不可能一步成功的.」横每天饮食、运动及睡眠一同注意控制,才有可能达到击退脂肪肝的效果.

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